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2025大吉

NEW YEAR

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真确的功夫修王人，不仅需要外皮的戮力，更需要内在的意会。唯有将“求”与“悟”集结起来，才气达到功夫的至臻田地。不管是学习、责任仍是生涯，在细腻戮力的同期，更要戒备内心的醒觉和意会！

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关怀武宗朴妮唛全集

学

全国武功

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气魄功 谈一世内气·内力三丹田

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以武学掀开世界·智者不屈民 武者无怯夫 

修王人二指禅内功中的压劲功，得先从掌抓基础姿势出手。双脚平稳馈送，当然地向傍边两侧掀开，间距保持与肩同宽，就像扎根地面般稳沉稳妥。双手呈撑掌状，邋遢地垂于体魄两侧，十根手指的指尖缓缓上翘，尽可能让指尖与手腕酿成九十度直角，且指尖结伴朝上前哨（如图1所示）。

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此刻，全身肌肉需透彻邋遢，如同卸去了所有重负，轻轻地闭上双眼，将舌尖柔软地抵住上排牙齿后方，脑海中抛弃一切杂念，逐渐投入到悠闲且专注的景色。

一切准备就绪后，便开启用鼻子进行深呼吸的形貌。吸气时，要平定且悠长，仿佛在将崭新的空气从鼻腔引入体魄深处，同期呼气雷同要均匀、千里稳，节律与吸气保持一致。在呼吸流程中，双手经久保管撑掌姿势，于体魄两侧同步进行上提与下压的动作。吸气时，双手沿着体魄两侧缓缓上提，直至到达肋骨旁侧位置，与此同期，双臂当然转折（参照图2）。

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在吸气的流程中，需在心中肃静率领气味下千里至丹田。丹田位于肚脐下方约三寸处，被视作主谈主体储存元气的要道部位，这股元气在后续的熟练中起着至关焦灼的作用。

紧接着呼气，呼气时，双手需凝合力量，尽可能地向下按压，直至归附到率先垂于体魄两侧的姿势（恢复至图1景色）。呼气技巧，心中要专注地将储存在丹田的气味，顺着经脉率领至双手掌心的劳宫穴。劳宫穴手脚手上的焦灼穴位，流畅着体魄的诸多线索，如斯率领气味，有助于让气味在体内更为顺畅地运行，引发体魄的潜在能量。

完成一次呼吸与双手动作的融合后，紧接着开启下一轮熟练。每一次吸气时，双手依旧精确地上提至两肋旁，切记不成随意手上的劲力，经久保持用劲景色。而每一次呼气时，双手更要加恣意量向下按压，尤为扫视的是，从第二次呼气运转，每一次呼气都要比上一次增多力度，使力量呈逐渐递加态势。在通盘熟练流程中，吸气阶段都要保持高度的专注与用劲，唯有如斯精卫填海地熟练，方能使手臂、手腕、手掌的力量，乃至全身的气力都取得权贵增强。

关于初涉压劲功熟练的一又友，肇始阶段每次熟练完成9组呼吸与双手动作即可。跟着不竭熟练，手上及全身的力量会逐渐增长，此时可循序渐进地增多熟练次数，可轮番增多至18次、27次、36次。待体魄相宜后，提议将熟练次数瓦解在45次朴妮唛全集，这个频次经过经久奉行考据，有助于更好地完毕熟练后果，让你在二指禅内功压劲功的修王人之路上稳步前行。