在潮湿的季节里，躯壳容易困乏乏力，此时一碗薏米莲子山药羹，不仅能健脾祛湿朴妮唛最新视频，还能让躯壳玩忽景色。

这碗薏米莲子山药羹，不仅可口，还具有显赫的健康功效。薏米能有用祛湿利水，莲子健脾养心，山药则能健脾益肺。

三者搭配，既能缓解潮湿过重带来的不适，又能润泽脾胃，让躯壳愈加玩忽。

一周两次，健康加倍忽视每周食用2次这碗羹，不仅能匡助躯壳。排出满盈潮湿，还能晋升免疫力，改善食欲改悔等问题。

同期，它也恰当全家东说念主一说念食用，不管是老东说念主，也曾孩子，齐能从中受益。

材料准备

• 薏米：30克傍边。薏米是祛湿的“能手”，能有用排出体内满盈水分。

• 莲子：10颗傍边。莲子能健脾养心，还能加多羹的口感。

• 山药：100克傍边。山药健脾益肺朴妮唛最新视频，是这碗羹的主角之一。

• 冰糖或蜂蜜：适量，用于调味。

• 枸杞：一丝，可选，用于点缀和加多养分。

制作圭臬:

1.泡发食材

薏米、莲子提前用净水浸泡2小时以上。这么不仅能斥责烹调时辰，还能让食材愈加软糯。

2.惩办山药

山药去皮后切成小块，放入水中浸泡，珍摄氧化变黑。若是对山药的黏液过敏，忽视戴手套操作。

3.煮制经过

将泡好的薏米、莲子和切好的山药一说念放入锅中，加入适量净水，大火煮开后转小火慢炖。若是使用电压力锅，会愈加大约。

4.调味与终结

待食材煮至软糯后，加入适量冰糖或蜂蜜调味。若是心爱更丰富的口感，不错加入一丝枸杞点缀。

小法门

• 浸泡时辰：薏米和莲子一定要提前浸泡，这么能大大斥责烹调时辰，还能让食材更易煮烂。

• 山药去皮：山药去皮时容易氧化变黑，忽视切好后立即放入水中。

• 甜度调节：冰糖或蜂蜜的用量不错字据个东说念主口味调节，但不宜过多，以免掩饰食材自己的清甜。

• 使用器用：若是家里有豆乳机或电压力锅，不错哄骗这些器用制作，不仅大约，还能让羹愈加概述。

一碗薏米莲子山药羹，不仅是一说念可口的甜品，更是一份健康的看守。在这个季节，不妨多作念几次朴妮唛最新视频，让家东说念主也能享受到这份，祛湿健脾的可口。